说起健身，以前都说去健身房才有健身感觉，但近几年，因为疫情影响，而健身又属于室内场所，空气流通不畅，运动健身的时候不宜戴口罩。所以，现在家庭健身开始火爆起来了。

在家买一根跳绳就能锻炼身体，塑形减脂，全身出汗，还会让心情也变好了，坚持跳绳一个月，能瘦下5-10斤，再配合饮食效果更佳。跳绳除了瘦肚子还能瘦腿和手臂，尤其是青少年跳绳有利于长高

腹部有肚腩或者小肚子，可以优先选择健腹轮，长期坚持锻炼的情况下可以有效减少腹部赘肉,让腹部、腰部以及臀部肌肉变得更加发达紧致,有助于练成腹肌,形成迷人的马甲线。


单杠是种常见的锻炼器材，利用单杠做引体向上，可以很好地锻炼上臂肌肉、胸肌、背肌和肩部肌肉，尤其是对手臂肌肉的锻炼最为充分。经常拉单杠还能够改善脊柱侧弯，对椎间盘突出也有一定的治疗效果，强化肌力的时候还能够舒缓腰酸背痛，矫正驼背、含胸。最重要的是，拉单杠还有助于长高，促进骨骼缓慢生长。值得注意的是，因为整脊健锥而拉单杠，每天最多做两次，每次停留时间视自身情况而定，最好不超过半分钟。

在健身器材里，还有一款在健身方面的应用几乎不受场地限制，而且极其便于携带；这个就是阻力带，阻力带材质由天然乳胶制成，质地柔软，训练360°无死角，对关节几乎不产生压力；既可以作为主要训练工具，也可以作为辅助训练工具，对于有塑形需求的人群帮助很大。弹力带小巧便携，在家就能做到全身锻炼，可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性。在选购阻力带时，寻找具备不同程度阻力带的套件，（辅助单杠效果更佳）每一条阻力带提供不同的张力，适合更广泛的运动选择，让你永远不会错过锻炼。

瑜伽垫可以让你瑜伽过程中更好地掌控自身平衡，在瑜伽垫上进行健身运动关节、膝盖和脊椎得到很大的缓冲，不伤身体


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