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公认的减肥“代餐食品”有哪些？
发布时间：2022-06-27
相信很多人在减肥期间都额外的重视运动和食物，当然重视运动是没有错的，因为减肥期间合理的运动不仅可以瘦身还可以让身材更加的匀称。在减肥期间吃的食物每个人都有着自己不同的见解，甚至于很多人都不吃饭选择用代餐食物来代替减肥期间营养的摄入。
那接下来就跟着小优一起来了解一下在减肥期间有哪些代餐减脂的食品吧！
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那接下来就跟着小优一起来了解一下在减肥期间有哪些代餐减脂的食品吧！
1、魔芋
大多数想减肥的人，首先想到的是燕麦，其次是酸奶。但当谈到减肥替代食品，即魔芋，就没有想到了。魔芋作为一种低脂肪、低热量、低糖的食物，它含有大量的膳食纤维，可以起到全管齐下的作用，促进肠道效应，还能促进排便，对想减肥和减肥的人有很大的帮助。
2、糙米
比起精米来，糙米保留了富含营养素的胚芽，糊粉层和部分谷皮。并且含有大量的维生素；在吃同样数量的米饭时，糙米比精米的饱腹感更强烈。
3、荞麦
荞麦蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分，铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富，而且含有丰富膳食纤维，是一般精致大米的10倍，不仅仅如此，荞麦还能够降低血脂、胆固醇以及促进机体的新陈代谢，经常食用还能够促进排便。
4、玉米
玉米含有黄体素和玉米黄质等有益于健康的活性物质，常吃玉米能够补充纤维素，然而经过科学鉴定发现玉米中含有一种名叫谷胱甘肽的抗癌因子，因此多吃玉米能够在一定程度上预防癌症。
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