女生想减脂塑形，选健身还是瑜伽好呢？健身和瑜伽哪个更适合瘦身训练呢？随着现在大家对健康观念的转变，我们不仅期望身体健康，对形体、姿态以及气质的要求也越来越高，所以越来越多的女生们也加入了健身瑜伽锻炼的队伍，但对于初学者来说，塑形到底是选择健身还是瑜伽呢？小优今天先来跟大家说说健身和瑜伽的区别，大家再做选择吧！

1，内容不同

健身的内容相对而言会比较丰富，比如我们常做的跑步、徒手练习、器械练习等都是健身的一部分，而瑜伽大多数情况下只是以体式的练习为主，然后加入了冥想和休息术，其实就这两者的练习内容而言，瑜伽体式的练习，动作优美，练习的内容也比较柔和，整体上来说，其实更适合女性。

2，锻炼方式不同

常规的健身，通常就是先跑步热身，然后通过一些器械的训练进行力量、平衡、耐力、速度、柔韧、灵敏度等各个方面的练习，强度算是比较大，而瑜伽的练习则是有点差别，是先经过呼吸冥想的练习，然后再进入到体式的练习，最后是通过瑜伽的休息术，让身体去放松。简单点说瑜伽是让身体慢慢的启动，然后平静的修复放松，强度比较温和，所以就健身和瑜伽的练习方式来说，健身主快，瑜伽主慢，而对于长期压力比较大的人而言，其实瑜伽更适合女生。

3，锻炼环境不同

健身一般会在健身房进行，环境相对而言嘈杂一些，大厅以及舞蹈房间的背景音乐，器械撞击的声音、休息区的谈话的声音，整个的练习都是在很嘈杂的环境下进行的，很难会让人感觉到放松，但是瑜伽馆的练习，则是在环境比较安静并且舒适的环境中进行的，有助于减轻人们的心里压力。所以就环境而言，可能很多女生会更偏向选择瑜伽。

4，锻炼后效果不同

常规的健身会比较注重于力量，身体的肌肉会增大，力量也会比较强，在体重不变的情况下，人看起来会比以前更瘦一些，也会更加结实一些，而瑜伽侧重于身体的拉伸，身体的肌肉线条的柔和，不会让身体的肌肉增大，而在体重不变的情况下，人看起来也会比以前瘦很多，但是并不会有很结实的感觉。

通过以上的对比，相信女生们已经在心里做出选择了。但说到底，不管是选择健身还是瑜伽，最重要的是动起来才行！

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