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5种进入瑜伽狂野式的方法！
发布时间：2023-01-09
瑜伽的各种体式 瑜伽体式的五大类型 狂野式瑜伽动作 瑜伽反狂野式体式分解
瑜伽狂野式(wild thing pose)，在流瑜伽当中，是上镜频率非常高的一个串联体式。练习狂野式，可以充分舒展身体，完美打开心轮，让你感到内心的满足和欢愉。今天优个小编分享5个进入狂野式的练习方法，喜欢流瑜伽的伽人可以收藏起来，下次练习试试这5种进入方式！
5种进入瑜伽狂野式的方法1：下蹲式进入
下蹲式准备，呼气，收紧核心
双手撑地，双腿向后撤
然后侧身进入侧板式
右腿向后进入狂野式
5种进入瑜伽狂野式的方法2：侧蹲式进入
侧蹲式准备，以左侧为例
吸气，右手向后撑地，髋部上提
胸腔向上推高，进入狂野式
5种进入瑜伽狂野式的方法3：半月式进入
半月式进入，吸气，右手点地
呼气，收紧核心，身体转正
左手撑地，髋部上提，进入狂野式
5种进入瑜伽狂野式的方法4：单腿劈叉式进入
单腿劈叉进入，吸气，左手撑地左腿
向后撤，核心启动
髋部向上送，进入狂野式
5种进入瑜伽狂野式的方法5：高弓步进入
高弓步进入，吸气，左手点地
核心收紧，髋部转正
胸腔打开向上推，进入狂野式
优友们还有哪些进入狂野式的方法？欢迎留言分享给小编噢！
本文转载至瑜伽的事
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