平滑技术问答（双轮转,天鹅过桩,倒天国,反风车,QQ,玛丽反转,捅桶 诸多动作解难 ）

提问：双轮转的要领在哪里什么？转圈的时候老是晕，有没有防止晕眩的好方法？

双轮转要领：

1、双脚微曲，双脚尖内扣。

2、双臂微展于身体两侧。

3、重心始终控制在双轮中间。

防止晕眩的方法：多练，转晕的话，朝反方向转转。提问：练习单轮转需要注意的问题？本人双前轮转 玛丽转都会了（7.8圈）练习单轮转先练前单？后单？单轮转主要就是控制，练习的话前单后单没有所谓的先后，但前单轮转相对更容易控制，更容易找到感觉。

单轮转要求：

1、重心始终控制在一个轮子上面，练习可以从练单轮向前开始。

2、单轮转时，膝盖要有一定的支撑角度，不能太直，脚腕和膝盖要同时用力绷住。

3、对于身体姿势，双手微展于身体两侧，腰部要点力板住，身体不要往前或者往后仰。

提问：如何天鹅过桩啊？

天鹅转，首先要求双膝尽量打开，双腿要夹紧交叉，由腰部发力带动双脚旋转，转的时候注意转的位置，把握好桩距。

提问：做倒天国时候怎么控制好走直线?倒天国其实是一个盲滑动作，过桩完全凭感觉。要控制好走直线，需要首先控制住上身，支撑腿的脚腕用力，控制好支撑腿刃，不要乱晃。可以从倒茶壶找到盲滑的感觉，倒天国过桩的话，要找准支撑腿走S型变刃的节奏。

提问：反风车如何练习？有哪些预备动作？反风车需要浮腿架和支撑腿的之间交叉位置、角度要固定住，由腰发力带动支撑脚翻刃。起始速度要快，记住是身体带动脚转。可以先尝试摆好反风车的姿势在空地转大圈，体验要发力的感觉，找到感觉再上桩！！

第一个:做单轮Wiper的时候有啥要领.我现在可以过.但是不稳…

第二个：做前单轮转过桩的时候.有什么需要注意的.我现在可以转二个左 …

1、单轮WIPER，重心要牢牢控制在一个轮子上面，跳上去的时候路线可以长点，往下跳的时候路线要短点，节奏要均一，很多人容易越跳越快，容易在后面不稳，是因为节奏乱了，不容易把握平衡。（这个答案仅供参考）!

2、前单轮过桩，重心控制在前单轮上，膝盖委曲，这个角度要用力保持住，上身不要弯曲，双臂微展身体两侧，浮腿自然勾起，利用浮腿上抬下放来保持平衡。

提问：QQ怎么练啊重心控制在支撑的单轮上，由腰带动另一单脚以支撑单轮为圆心滑行。提问：QQ重心放点地的那个脚上 做完一圈后 就转不动了 或者只能在那一个桩转 怎么做连续过桩QQ转 也就是像后面的桩继续转qq因为两个脚能变换的角度很小，又有一个脚是全脚着地，所以本身就不好连续转，想要连续转的话可以用volt+qq+volt+qq….的循环来实现，或者把两个脚都点成脚尖，也就成了天鹅。

提问：玛丽反转如何过桩啊？速度快点好还是慢点好？玛丽正转每次转完，双脚有一个打开的发力。玛丽反转，每次转完，双脚要有一个收拢的发力。速度可以由快慢至快，先求把动作做标准，再去把速度提上去。

提问：捅桶 是怎么做的呀?捅捅开始的时候可以原地脚尖点地然后F腿前后摆动带动脚尖前后捅，熟练后加入腰部稍微使劲即可 1.单轮内转过桩，怎么提高稳定性 ？现在单前轮向前能过20个 ，但是转圈过桩的时候不稳定，有时两圈不到，有时四五圈， 具体有啥方法提高稳定性？2.摆摆不知道怎么练起？或者有什么具体方法，练后单的摆摆， …

1、要提高单轮转的稳定性，不要依靠连接动作来加速起单轮转，可以采用上桩直接起单轮转的练习方法。郭方、王恒就是采用这种方法来练习。另外要学会利用浮腿上抬或者下降来控制身体的重心。单轮转的要诀就是控制重心~~单轮转要求：

1、重心始终控制在一个轮子上面，练习可以从练单轮向前开始。

2、单轮转时，膝盖要有一定的支撑角度，不能太直，脚腕和膝盖要同时用力绷住。 3、对于身体姿势，双手微展于身体两侧，腰部要点力板住，身体不要往前或者往后仰。

2、摆摆，先练完全掌握单轮后转前，前转后。把这个基础打好，这个动作会很简单。摆摆实际就是单轮前转后，后转前这两个动作的结合。小诀窍是：单轮往后摆的时候，弧线长一点，往前摆的时候弧线短一点。发力是有腰带动大腿再带动小腿变刃发力。

3、每个难度动作的练习，都会一个由量变到质变的变化。动作没练上来，不是你练不出来，而是你的量还没达到质变的要求。所谓的瓶颈，其实是量变到质变的临界点。所以坚持，再坚持，告诉自己再坚持一点点，动作就会突破。