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    椭圆机、跑步机、动感单车深度解析,看完就会选!

    发布时间:2022-12-06

    居家健身 椭圆机 跑步机 动感单车 有氧运动健身器材如何选?

    椭圆机、跑步机、动感单车怎么选,有什么异同,哪一种更适合我?优个小编今天为三款器材做了详细的解说,这三款健身器材都是以有氧为主、只是侧重的肌肉训练不同。


    【椭圆机】

    同样是有氧器械,可以通过调节阻力和坡度来增加难度、锻炼身体不同肌群,主要锻炼的是下肢的肌肉力量和身体协调性,但由于手脚并用的运动特点、注定了你的速度快不起来,所以运动方式会更温和一点。

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    相比跑步机来说,用椭圆机做有氧对膝关节会友好太多,因为你在用椭圆机的时候,膝关节是没有着力点的,所以可以有效的避免跑步时对膝关节产生的冲击力。

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    【跑步机】

    主要训练到下半身肌肉群和心肺功能,简单易用、减脂也高效。可以调节坡度和速度来改变有氧运动的强度。

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    优点:得益于跑步机优秀的跑带和减震系统,同等速度下跑步机会比路跑对脚裸、膝盖的压力更小,但跑的多、方法不正确的话也很容易伤膝盖。

    缺点:噪音大,跑跳类运动对膝关节、脚裸的压力也比较大。

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    注意椭圆机和跑步机两者本质上是不同的,一个机拉人,一个人带机。

    椭圆机是你带着机动,全身要协调发力,甚至累了手还可以拉一下(借力),再利用惯性来运动。

    跑步机是用跑带推着你动,你没办法不跑,否则就只能停下来。

    【动感单车】

    动感单车可以有效增强你的臀部、腿部、腰部、背部、手臂等肌肉力量,同时还能够提升你的心肺功能。

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    动感单车本质上运动轨迹和普通单车没啥不同,只是踩的时候是站着的,然后可以调阻力、加动作一起踩。踩的时候需要你的核心力量协调带动下肢肌肉发力,使身体力量集中作用于踏板。


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    对膝盖比跑步机友好一点,太重的话不建议往猛里踩(膝盖压力太大),可以坐着快踩练心肺。


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