临近五月份，各地都已开始升温，夏季马上到来，冬天长的肚腩肉，我想很多人都想消下去，对于小白，该怎么入门会迷茫，在这，优个网为您提供刚开始健身运动，做什么最好？以及刚开始健身运动选什么器材？相关推荐

长期坚持瑜伽可以让我们拥有更好的身姿。现在人的工作大部分都与电脑有关，长期坐在电脑前面，很容易让我们的脊椎发生扭曲，让我们的身姿看起来有些走向，同时也会影响自身的气质。
瑜伽可以让我们拥有更加健康的身体。比起躺在床上刷抖音，躺在沙发上看电视，或者下班之后和朋友一起出去吃个烧烤吃个火锅。不如在家坚持锻炼瑜伽，仅需一块瑜伽垫，或者拉力器，拉力绳，再在网上找喜欢的教练视频跟着静心训练，苗条身材，轻松易得。

瑜伽初学者需要准备什么

1.瑜伽球

有些动作难度可能比较大,需要借助瑜伽球来完成,尤其是在锻炼我们的腰部动作,如果你想更深入地学习瑜伽,这个最好还是要有的。

2.瑜伽服

因为在做瑜伽的时候,有些动作的尺度相对比较大,所以我们更需要有一套比较舒适的瑜伽制服,在这，小优推荐范斯蒂克的瑜伽套装，简单时髦，春夏秋冬都能穿

3.瑜伽垫

瑜伽垫对于瑜伽健身来说是必不可少的一个东西噢,8mm厚度左右的瑜伽垫很适合瑜伽初学者，在瑜伽过程中更好地掌控自身平衡

男士新入门可以从简单的有氧运动开始

有氧运动的特点是一段时间内极大促进体内氧气循环速度加快的，改善血液循环，提高心肺能力。虽然在运动的过程中我们会觉得呼吸困难，但正是这种感觉促进心血管健康，有氧运动不受时间场地的限制，我们可以随时随地的进行有氧运动，以从中的得到好处有氧运动在减肥中起到的作用不可忽视。

有氧运动初学者需要准备什么

阻力带

阻力带的功效是能够 锻炼臂力、提高肌肉能量和心脏功能、还能具有瘦身减肥的功效。还能让你可以自由地设计锻炼方式，不仅注重个别肌肉群，还可以同时注重整个身体。

5-15KG，推荐新人日常拉伸放松使用

25-35KG适合有健身基础的人群，瘦腿瘦身、加强核心力量

45-60kg适合专业健身人群，臀腿塑形、增肌力量训练

跳绳

跳绳不只可以训练体格，也有机会燃烧更多热量，同时也会增加肺活量，快速燃烧热量。跳绳可以在非常短的时间内达到运动功效

跑步
跑步减肥主要是燃烧体内的卡路里，达到瘦身和燃脂的效果，但是需要长时间坚持才能看到减肥目的
动感单车

动感单车减肥的效果很好。如果能坚持下去一个月就可以出现较好的减肥效果,大约可以瘦5-10斤。动感单车可以对于腿部的赘肉和臀部的赘肉,具有非常好的减肥效果

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